Por Portal Farol

Quando pensamos na alimentação de Meghan Markle, é fácil imaginar uma geladeira digna de uma série de culinária: frutas perfeitamente organizadas, verduras frescas, ingredientes sofisticados e potinhos impecáveis.

E, pelo que Meghan já revelou sobre seus hábitos alimentares, a imagem não está tão longe da realidade. Mas existe uma surpresa: a geladeira da família também tem espaço para comidas práticas, como nuggets de frango e waffles congelados.

A série Com Amor, Meghan, da Netflix reforçou a paixão da duquesa pela culinária, jardinagem e pela arte de receber. Mas é importante fazer uma ressalva: as imagens da cozinha da série não representam necessariamente a geladeira real da casa da família.

Água quente com limão e muito café da manhã saudável

Entre os hábitos alimentares já divulgados por Meghan estão a água quente com limão pela manhã e opções como aveia, banana e outros ingredientes frescos. Ela também já falou sobre seu gosto por açaí, sucos verdes e pela famosa torrada de abacate — muitas vezes acompanhada de ovo.

Isso nos dá uma boa pista do que provavelmente não falta em sua cozinha: frutas, limões, bananas, verduras, abacate e ingredientes para bebidas naturais.

 Almoço com salada e ingredientes frescos

Em entrevistas anteriores, Meghan descreveu uma rotina que incluía saladas com alguma fonte de proteína e lanches como maçã com manteiga de amêndoas. O suco verde também aparece frequentemente entre suas escolhas.

E os alimentos frescos continuam presentes na vida da família. Em 2026, Meghan falou sobre ingredientes como cenouras, alcachofras-de-Jerusalém, couve-de-bruxelas, frutas cítricas, maçãs, morangos e outros produtos frescos.

A famosa massa de abobrinha

Um dos pratos mais conhecidos ligados a Meghan é uma massa acompanhada por um molho de abobrinha cozida lentamente, que ganha uma textura cremosa. A combinação de massa, abobrinha e queijo parmesão já foi mencionada diversas vezes quando o assunto é a alimentação da duquesa.

Ou seja: se fôssemos montar uma “geladeira inspirada em Meghan Markle”, a abobrinha certamente entraria na lista.

Frutas do jardim e geleias caseiras

Outro detalhe que combina bastante com o estilo da família é o aproveitamento de frutas. Meghan já falou sobre colher frutas e preparar conservas e geleias, e a alimentação das crianças também inclui produtos vindos do jardim. A regra para a sobremesa, segundo ela, pode ser resumida assim: se dá para colher, pode virar sobremesa.

Mas calma: também tem comida de verdade, daquelas de correria!

Aqui está a parte que talvez surpreenda quem imagina uma cozinha funcionando 24 horas como um programa de gastronomia.

Meghan já contou que, nos dias corridos, a família também recorre a alimentos práticos. Nuggets de frango, waffles congelados e outros pratos rápidos podem aparecer no cardápio. Ou seja, nem mesmo uma duquesa escapa daquele dia em que a solução é abrir o freezer e colocar alguma coisa prática no forno ou na torradeira.

Então, afinal, o que provavelmente encontramos na geladeira dela?

Com base no que Meghan já revelou sobre sua alimentação e nos ingredientes que aparecem em seus projetos culinários, uma geladeira no estilo Meghan Markle teria provavelmente:

🍋 Limões e outras frutas cítricas
🍓 Frutas frescas e frutas vermelhas
🥑 Abacate
🥬 Verduras e ingredientes para sucos verdes
🍌 Bananas
🥕 Legumes variados
🥚 Ovos
🧀 Queijos, incluindo parmesão
🥗 Ingredientes para saladas
🍎 Maçãs e manteiga de amêndoas
🍝 Massa e abobrinha para seu famoso molho cremoso
🍯 Mel e geleias caseiras
🍗 E, no freezer, espaço para nuggets e waffles para os dias de correria!

No fim das contas, a geladeira de Meghan Markle parece misturar duas coisas que muita gente tenta equilibrar: comida fresca e saudável na maior parte do tempo — e praticidade quando a vida real aperta.

E você?

Se abríssemos a sua geladeira agora, o que encontraria lá?